Описание
Что нужно для хорошего самочувствия? Это тот вопрос, который противостоит еще одному, не менее важному: как хорошо выглядеть? Зачастую ответ на второй вопрос женщины ищут в области диет для похудения, периодически устраивая себе проверку силы воли. Вот только чувствовать себя хорошо после скачкообразных изменений в распорядке дня и рационе не так-то просто.
Для организма диета – всегда стресс. Важно помнить, что, по сути, диета является медицинской процедурой, хотя все большее распространение она получает у женщин для уменьшения веса. Однако врачебный принцип «не навреди» забывать все же не стоит, ведь речь идет о собственном здоровье, которое можно ухудшить импульсивными решениями.
Лишние жировые отложения возникают в результате проблем с обменом веществ, поэтому важно отследить, что происходит с метаболизмом и почему что-то идет не так. Возможно, есть те проблемы, которые лучше решать с профессионалами и не прибегать к самостоятельной диете. Лучше всегда смотреть в корень проблем. В случае полной уверенности, что проблемы возникают вследствие переедания, не слишком подвижного образа жизни или несбалансированного питания – можно устранить лишние килограммы самостоятельно.
Прежде чем переходить непосредственно к выбранной диете нужно пройти подготовительный этап, постепенно уменьшив количество потребляемых калорий, чтобы избежать резкого скачка, который негативно повлияет на состояние здоровья.
Обращаясь к вопросу формирования диеты, отметим, что в мире существуют тысячи вариантов составления облегченного рациона, но ни один не является универсальным. Напротив, любой подбор продуктов питания для ежедневной диеты должен отталкиваться от того, нет ли у человека противопоказаний для какой-либо пищи, а также от индивидуальных особенностей организма. Подобрать диету, следуя принципу «подруга подсказала» или прочитать совет кого-то из «звезд» - это гарантированно попасть впросак, поскольку одна и та же диета не будет успешной для всех людей, и если кто-то добился с ее помощью желаемого результата, значит, она ему просто подходит, но не факт, что подойдет вам.
Подходить к диетам нужно сугубо индивидуально, тщательно изучив особенности своего организма и оттолкнувшись от своих предпочтений. Ведь неизбежный стресс от диеты можно минимизировать, если подобрать для нее полезные продукты, которые вы любите, применив их в различных вариациях. Слепым копированием каких-то готовых и якобы стопроцентно успешных схем организму можно только навредить.
Пожалуй, есть только пару требований к любой ежедневной диете. Во-первых, потребление воды – не менее 1,5 литра в день. Также следует сбалансировать обмен веществ и не найдется ничего лучше клетчатки, которая содержится во вкусных и полезных фруктах и овощах, а также каш из полезнейших цельнозерновых круп. Желательно также сопровождать диету умеренными физическими нагрузками, причем не беда, если не получается ходить в тренажерный зал – нужные упражнения можно совершать и дома, а эффект от диеты в сочетании с легкими занятиями спортом даст отличный результат.
Наука о сохранении здоровья, валеология, предлагает принцип, особо актуальный, когда человек следует ежедневной диете – принцип позитивного мышления, который предполагает материализацию мыслей в жизнь. К диете для похудения, как к каждому важному процессу, следует подходить с верой в успех и он непременно сбудется.
