Отказ от сахара - уровень 1 (7 дней)

Описание

УРОВЕНЬ 1 - ON-LINE марафон "7 дней без сахара" Скажи НЕТ простым углеводам! Цель: Уменьшить употребление продуктов с высоким содержанием сахара в них. Списки продуктов будут будут представлены в закрытой группе. На марафоне мы будем тренировать осознанное питание: 1. учиться слушать себя и свое тело, 2. отличать эмоциональный и физический голод, 3. учиться поддерживать себя в случае тревоги и плохого настроения. Потребление сладкого во многом связано с неумением справляться с негативными эмоциями и нехваткой любви и поддержки. ВАШЕЙ задачей будет научиться по другому удовлетворять свою потребность в любви и тепле, более подходящими для этого способами. А еда пусть останется просто едой. ОТКАЗ ОТ ИЗБЫТКА СЛАДКОГО - поможет решить проблемы : 1. перестроить отношения с "еда управляет мной" на "я управляю едой" 2. научиться распознавать свои эмоции (ведь мы заедаем именно их) 3. найти другие источники радости, кроме сладостей 4. увеличить продуктивность работы 5. стабильный уровень энергии в течение дня 6. снизить стресс 7. улучшить пищеварение 8. снизить вес 9. справиться с перееданием 10. научиться распознавать богатство вкуса фруктов и овощей 11. снизить риск рака, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета --------------- Вам подойдет марафон, если вы: - замечали у себя привычку заедать стресс чем-то сладеньким - любите порадовать себя конфеткой - чай с печенькой давно уже стал ежедневной традицией - вы едите сладкое, не смотря на то, что уже наелись и не хотите десерта - вы едите сладкое, потому что все едят - сладости заменяют вам один или несколько приемов пищи ( сюда же относится кофе и кола) - понимаете, что сладкого в вашей жизни слишком много и ничего не можете с этим поделать - постоянно перекусываете печеньем или шоколадом ------------------------------ Для того чтобы зарегистрироваться на бесплатный марафон "7 дней без сахара!" нужно: 1. постучаться в группу 2. сделать репост марафона у себя на странице 3. написать мне в личном сообщении , что хотите участвовать в марафоне ---------------------------------------------- Как будет проходить марафон? 1. после этого, как, я вам открою доступ к закрытой группе 2. Нужно будет заполнить таблицу с вопросами 3. в группе будут списки продуктов, от которых мы будем отказываться ПОСТЕПЕННО 4. ежедневно нужно будет выполнять задание из группы 5. писать отчет в группу и получать комментарии и консультации по важным для вас вопросам ------------------------------- Готовы принять вызов и участвовать в марафоне “7 дней без сахара”? - Принимайте приглашение на марафон. Жми “ТОЧНО ПОЙДУ”! Приглашайте подруг и участвуйте вместе Фигура скажет вам спасибо. А вы будете собой гордиться! БУДЕТ ПРОДОЛЖЕНИЕ УРОВЕНЬ 2 : Отказ от сахара 14 дней